Adet Dönemi Hesaplama — Sonraki Regl Tarihleri

Adet takvimi, bir sonraki dönemin ne zaman başlayacağını bilmenin ötesinde sağlığınıza dair erken bir uyarı sistemidir. Döngünüzü birkaç ay boyunca kaydetmek, neyin sizin için normal olduğunu öğrenmenin ve değişiklikleri fark etmenin en kolay yoludur.

Normal bir adet döngüsü nasıl olur?

Yetişkinlerde normal kabul edilen aralıklar şöyledir:

Özellik	Normal aralık
Döngü uzunluğu	24 – 38 gün
Aydan aya fark	En kısa ve en uzun döngü arasında 7–9 günden az
Kanama süresi	8 güne kadar
Kanama miktarı	Günlük hayatı ve uykuyu bozmayacak düzeyde

Ergenlikte ilk birkaç yıl ve menopoza yaklaşırken döngülerin düzensiz olması sık görülür. 28 gün yalnızca bir ortalamadır; döngüsü 26 ya da 33 gün süren biri de tamamen normal olabilir.

Hesaplayıcı nasıl çalışır?

Son adetinizin ilk gününe döngü uzunluğunu art arda ekleyerek sonraki altı dönemi bulur. Her dönemden önceki beş gün, adet öncesi gerginlik (PMS) belirtilerinin en sık görüldüğü aralık olarak işaretlenir.

Sonraki adet = son adetin ilk günü + döngü uzunluğu × n

Daha doğru sonuç için son 3–6 döngünüzün ortalamasını kullanın. Bunun için her ay adetin başladığı günü not etmek yeterli.

Adet neden gecikir?

Gebelik dışında adet gecikmesine yol açan yaygın nedenler:

Yoğun stres, uyku düzeninin bozulması, uzun yolculuk ve saat farkı
Hızlı kilo kaybı ya da artışı, çok yoğun egzersiz
Polikistik over sendromu (PKOS) ve tiroid hastalıkları
Emzirme, hormonlu doğum kontrol yöntemleri ve bazı ilaçlar
Perimenopoz (genellikle 40’lı yaşlarda başlar)

Cinsel olarak aktifseniz ve adetiniz bir haftadan fazla geciktiyse önce evde gebelik testi yapın. Test negatifse ve gecikme sürüyorsa birkaç gün sonra tekrarlayın.

Doktora başvurmanız gereken durumlar

Üç ay ya da daha uzun süre adet görmemek (gebelik yoksa)
Saatte bir ped değiştirecek kadar yoğun kanama ya da büyük pıhtılar
Adetler arasında veya ilişki sonrası kanama
Ağrı kesiciye yanıt vermeyen, işe ya da okula gitmeyi engelleyen ağrı
Menopozdan sonra herhangi bir kanama

Sık sorulan sorular

Adet döngüsü nasıl sayılır?

Döngü, adetin ilk gününden (ilk kanama günü) bir sonraki adetin ilk gününe kadar geçen gün sayısıdır. Kanamanın bittiği gün değil, başladığı gün esas alınır.

Kaç gün gecikme normaldir?

Düzenli döngülerde birkaç günlük kayma sık görülür ve genellikle önemsizdir. Bir haftayı aşan gecikmede gebelik testi önerilir. Gebelik yoksa ve gecikme tekrarlıyorsa değerlendirme gerekir.

PMS belirtileri ne zaman başlar?

Adet öncesi gerginlik belirtileri genellikle adetten 5–7 gün önce başlar ve kanamanın ilk günlerinde geçer. Göğüs hassasiyeti, şişkinlik, sinirlilik ve yorgunluk en sık belirtilerdir.

Doğum kontrol hapı kullanırken bu hesap geçerli mi?

Hayır. Hap kullanırken görülen kanama doğal adet değil, ilaç arası kanamadır ve zamanlaması hap paketine göre belirlenir. Hesaplayıcı doğal döngüler içindir.

Kaynaklar

FIGO Menstrual Disorders Committee. FIGO normal ve anormal uterin kanama sistemleri, 2018 revizyonu. Int J Gynaecol Obstet 2018;143:393–408.
ACOG Committee Opinion 651: Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign

Bu araç ve içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı, tedavi veya kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar için hekiminize danışın. Acil durumda 112’yi arayın. Son güncelleme: 4 Ekim 2026. Editoryal ilkeler